cours tout doubs

28 mai 2009 4 28 /05 /mai /2009 22:11

Gazette du Poupet n°7

Jour J-3

Les infos du jour :

Le point sur les inscriptions :

- Nous sommes maintenant 11 cours tout Doubs présents sur la liste des inscrits à la montée du Poupet : Patricia, Sylvie, Stéphane, Anthony, Gilles, Eric, J-C, Luc, Olivier, Virginie et Sébastien.

Le point météo :

- Le temps devrait être clément pour ce dimanche, tant mieux pour les supporters et surtout pour Jean paul et Geneviève qui pourront organiser le repas en extérieur.

- Pour les coureurs la température devraient être plus agréable que dimanche dernier

Le point voyance d' ERic Télé 7 jours :

Taureau : olé ! Celui ou celle qui veut pénetrer dans l'arène pour vous rejoindre a intérêt de savoir ce qui l'attend : le patron c'est vous.

Gémeaux : Semaine tendue vous vous heurtez à l'incompréhension générale, ne luttez pas. Laissez vos adversaires se fatiguer en gesticulant inutilement

Cancer : A vouloir gagner à tous les coups, vous finissez par ne plus jouer afin de ne risquer aucune déconvenue. Cette indécision vous condamne à rester sur le bord du chemin.

Capricorne : Au top ! la baisse de forme s'estompe, votre humeur se met au beau fixe. Vous reprenez les commandes d'une main ferme.

Poisson : Tout baigne, la baraka est avec vous !

Le point sur le trophée féminin’:

- Merci encore à J-C et Geneviève pour la confection de la récompense féminine pour la montée du Poupet. De quoi ajouter un peu de motivation pour nos 3 concurrentes

Les Paris-Poupet 2009

Le règlement de ce jeu est assez simple. Le but est de donner l'ordre d'arrivée des cours tout doubs lors de la 25ème montée du Poupet. Chaque cours tout Doubs ou supporter n'aura le droit qu'a 1 pari qui devra être envoyé sur ma boite mail ;

olivierperret@aliceadsl.fr avant le samedi 30 mai à 19h00.

Cela évitera que les petits malins attendent tous les paris pour parier eux même. Et pour ne pas être avantagé je vous donnerai mon pari à la fin de cet article.
En cas d'égalité, c'est le temps estimé du premier CTD qui départagera les ex aequo.

N'hésitez pas à jouer, c'est gratuit et cela peut rapporter gros.
Pour vous aider dans votre réflexion voici la liste officielles des partants.

Patricia : 1h51 min en 2008 sur cette épreuve et 51 min aux 10 km.
                  Entrainement sérieux en 2009.
                   redoute la chaleur
                  objectif : faire mieux que l'année dernière

Virginie : première participation sur cette épreuve et 54 min aux 10 km
                entrainement un peu tronqué par les révisions
                 redoute les crampes
                 objectif : finir sans monter dans l'ambulance

Sylvie : 1h42 min en 2006 mais pas de courses officielles depuis
                reprise de l'entrainement il y a 2 mois
                redoute le manque d'entrainement
                objectif : réediter sa performance de 2006

Gilles :  1 H 25 08 en 2008 et très régulier entre 1h24 et 1H26 depuis 10 ans
                Connait parfaitement l'épreuve et entrainement très sérieux
              redoute un départ trop rapide et le retour des autres CTD
               objectif : remporter l'épreuve

Luc     : première participation sur cette épreuve et 46 min aux 10 km
               entrainement peut être un peu juste
              redoute la distance, il n'a jamais couru aussi longtemps
                objectif : finir et si possible devant les filles

Olivier : 1 h 24 min 17 sec en 2008 et 39 min 35 aux 10 km
                 entrainement sérieux
                redoute la chaleur et tout le reste
                 objectif : réaliser le doublé 2008 et 2009 et battre le record

Stéphane : 1 H 24 min 57 sec en 2008 et 37 min 53 aux 10 km
                   réalise le plus de km à l'entrainement parmi les ctd
                   redoute les routes et chemins pentus
                    objectif : enfin remporter cette épreuve

Anthony :   1 h 31 min 15 sec et 41 min 50 sec aux 10 km
                   entrainement sérieux mais fatigue due à la naissance d'Héloïse,
                    pas de doutes annoncés ou trop de doutes
                    objectif : entrer dans le top 5

Eric :          1 H 24 min et 52 sec en 2008 et 39 min 41 sec aux 10 km
                     détient le record de l'épreuve depuis 1994
                    entrainement sérieux
                     redoute le manque de fraicheur et d'entrainement de la semaine dernière
                     objectif : remporter l'épreuve et approcher le record

J-C               1 H 26 min et 35 sec en 2008 et 40 min 19 sec aux 10 km
                       reprise tardive mais le retard d'entrainement semble comblé
                      redoute les problèmes digestif
                      objectif : réaliser autour des 1 H 25

Sébastien    première participation sur cette épreuve et performances inconnues
                       entrainement peut être un peu juste
                    pas de doutes annoncés ou trop de doutes
                    objectif : finir et rattraper les CTD ayant des défaillances

Voila les renseignements les plus objectifs possibles pouvant vous aider à établir vos pronostics. Et ultime aide mon pronostic. Les performance des CTD étant très proches les paris sont très difficiles et j'espère ne vexer personne au contraire cela devrait vous motiver.

1. Stéphane en 1 H 22 min 35 sec
2. Eric
3. Olivier ( comme ça pas trop de pression)
4. Gilles
5. J-C
6. Anthony
7. Sébastien
8. Luc
9. Patricia
10. Sylvie
11. Virginie


Règle n°6 : Anticipez votre stratégie de course

Se lancer dans une épreuve , quelle qu’elle soit, ne s’improvise pas. Un entraînement spécifique est bien entendu indispensable. Mais cela ne suffit pas si l’on souhaite optimiser son potentiel. Vous devez savoir où vous mettez les pieds, un plan de course est donc un atout majeur dans votre jeu. Le jour J il conviendra de l'appliquer à la lettre sans dévier car dans le feu de l'action la tentation est grande de se laisser guider par ses sensations. Et celles ci sont souvent trompeuse et particulièrement au début. Ce n'est pas dans une période d'euphorie ou de déprime que vous prendrez une meilleure décision que celle définie à tête reposée.

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27 mai 2009 3 27 /05 /mai /2009 08:15

gazette Poupet N°6

Jour J-4

Les infos du jour :

Décidément Cannes inspire notre réalisateur, après le magnifique film sur le trail des forts, il profite de ses vacances pour récidiver avec un court-métrage filmé il y a quelques jours.

Cliquez ici pour le visionner !

Le point sur l’organisation du week-end :

- Comme le précisait J-C sur le forum, une pasta party est organisée samedi soir chez Petot à Salins les Bains. Tous les CTD et les supporters présents sur Salins y sont cordialement invités.

- Dimanche matin, les CTD et les suiveurs peuvent se retrouver à partir de 8H30 chez Petot afin de récupérer leur dossard , discuter et se préparer tranquillement pour la course. Une photo souvenir sera effectuée à cette occasion.

Puis direction la ligne de départ aux alentours de 9H15.

- Pour le repas d’après course, le nombre de personnes n’est pas encore définitif. Il varie encore entre 32 et 38 personnes ( enfants compris). Le menu sera le suivant

· Apéritif et ses amuse-gueule

· Buffet de salades

· Escalopes jurassiennes

· Fromage

· Buffet de desserts

Les consignes pour la préparation des plats vous ont ou vous seront communiquées très prochainement.

Les Paris-Poupet 2009

Je vous rappelle que le magnifique et unique Mug des cours tout Doubs est toujours en jeu après l’échec des parieurs aux rives du Doubs.

Le règlement de ce jeu ouvert à tout CTD et supporter sera mis en ligne dès que nous connaitrons la liste exact des participants.

Règle n°5 : Positivez !

A l’approche de l’objectif, la tension monte et c’est normal. Le doute vous envahit parfois. Mais avec un peu d’objectivité on prend conscience qu’on est prêt, en règle générale.

Quoi qu’il en soit, il est trop tard et l’adage selon lequel on ne rattrape jamais le temps perdu prend ici tout son sens. Par contre lors de l’épreuve, lorsque cela deviendra difficile, les pensées négatives risquent de vous submerger de nouveau. Dans le feu de l’action, il ne sera pas aisé de retrouver un moral de vainqueur. Sauf si au préalable vous avez fait le point avec vous-même pour énumérer les raisons pour lesquelles vous vous êtes embarqué dans un tel challenge. Dans ces moments critiques nous avons tous été confrontés à la même interrogation « mais qu’est ce que je fais là ? ». Vous irez puiser alors dans vos pensées positives toutes les bonnes raisons qui vous ont incité à vous engager dans ce défi.

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25 mai 2009 1 25 /05 /mai /2009 18:57

gazette du Poupet n°5

Jour J-5

Le fait du jour :

La montée du Poupet est la course qui est à la base des cours tout doubs, elle reste celle qui mobilise le plus de coureurs de l'équipe. Elle représente souvent la course où il faut réussir une performance, tenter de battre le record mythique d'Eric de 1998.
Son tracé passe devant la maison de Virginie, Eric et J-C et l'ambiance des spectateurs et de nos supporters est toujours exceptionnelle.
C'est pour toutes ces raisons que la montée internationale du Poupet méritait un trophée.
Il avait été commencé lors du réveillon du nouvel an aux campènes puis resté de nombreux mois au fond de l'atelier avant d'être achevé hier. C'est un ojet unique fabriqué de façon artisanale qui sera décerné au premier cours tout doubs à franchir la ligne d'arrivée de la montée du Poupet. Il sera remis en jeu chaque année.

Le dernier vainqueur étant Olivier, je me devais de le terminer ( comme j'ai pu ) et de le remettre en jeu pour ce dimanche.

Les athlètes féminines demandent un trophée féminin ( et elles le méritent ), J-C va tenter d'en fabriquer un pour dimanche ( il est en vacances, profitons en ! )

Règle n°4 : soignez votre sommeil

s'il n'est pas nécéssaire de s'obliger à faire la sieste, il n'en demeure pas moins impératif de prendre le départ reposé et surtout sans déficit de sommeil. Il faut anticiper et faire le nécessaire dans les semaines précédentes en s'astreignant à une rigueur absolue en ce qui concerne le coucher. Il faut se garantir de toute insuffisance dans ce domaine.

Interview de coureur

Olivier :

Quelle préparation avais tu prévu pour la montée du Poupet ? L'as tu suivi complètement ?

J'avais prévu de faire un vrai plan d'entrainement spécial Poupet et de le renforcer par de la PPG mais c'est encore raté pour cette année, j'ai plutôt improvisé chaque semaine et je n'ai pas réalisé une seule séance de renforcement ou de gainage.

Quelle sont tes motivations et objectifs pour cette course ?

Question motivations, elles sont faciles à trouver : tous les CTD se préparent pour cette course, tous nos supporter sont là et le record d'Eric nous nargue depuis trop longtemps. L'objectif est donc de se faire plaisir en suivant les meilleurs CTD et de les coiffer sur la ligne en battant le record d'Eric.

Où aimerais tu recevoir les encouragements de nos suiveurs ?

Je sais qu'ils seront très nombreux et cela est très motivant, on les attends , cela nous aide à tenir le rythme jusqu'au prochain. Ils nous manquent dans la dernière côte car c'est l'endroit où l'on souffre le plus, alors cette année espérons qu'un supporter ait le courage de se placer au milieu de cette dernière bosse.

Quelle serait la musique idéale pour la vidéo de la course et/ou celle que tu mettrais dans ton MP3 pour supporter la dernière côte ?

pour la dernière côte je vois bien : eyes of the tiger ( il faut défier la pente et notre corps pour résister à la tentation de marcher). Pour la vidéo je fais confiance à J-C notre grand réalisateur.

Ton secret pour réussir cette course .

Je dors avec le maillot du Poupet 2006 la dernière semaine, le vert tout moche en coton !
La force du Mont Poupet est en moi.

Comment abordes tu cette dernière semaine avant la course , qu'as tu prévu de faire ?
J'aborde cette dernière semaine assez détendu, ma préparation a tout de même été correcte, le plus dur est fait, reste à récupérer.
Puis tous la famille et les cours tout doubs seront là et nous devrions passer une belle journée et cela reste bien le plus important.
Cette semaine je vais suivre les conseils du professeur MIJUKA ( je ne vous les dirais qu'après la course ).

La musique de Olivier

Interview de coureur

ERIC :

Quelle préparation avais tu prévu pour la montée du Poupet ? L'as tu suivi complètement ?

Course difficile, il faut être costaud au niveau des cuisses et des mollets. je pense que si j'arrive à tenir une bonne allure sur le plat, j'arriverai de toute façon à bien grimper et bien descendre. J'ai donc décidé de ne pas faire de préparation spécifique pour cette course et m'en suis tenu aux séances type entrainement pour 10 km. simplement 15 minutes ajoutées sur 2 sorties du dimanche les 2 derniers mois, histoire de faire au moins 2 entrainements d'1h15. J'ai raté pas mal de séances de fractionné, compte tenu des tournois de badminton qui ont perturbé ma préparation et j'ai fait une semaine de vacances la semaine dernière, qui a fait sauté toutes les séances, et cette semaine c'est repos, je manquerai donc d'entrainement avant la course.

Quelle sont tes motivations et objectifs pour cette course ?

Pas d'objectif particulier cette année sur cette course. Je détiens le record familial élargi de l'épreuve depuis 1994 et ai remporté déjà une course en avril dernier, assez inattendue mais qui fait que le début de saison est déjà réussi.
Si je devais mettre un objectif, ce serait de faire mieux que l'année dernière, disons 1h24, pour rester sur une progression.

Où aimerais tu recevoir les encouragements de nos suiveurs ?
pour faire un bilan des années précédentes :
je trouve que c'est bien d'avoir des encouragements :
- vers la fontaine aux oiseaux (bonne ambiance avec la musique mais un peu après ou avant serait pas mal car il y a pas mal de monde à cet endroit du coup c'est le beans on sait pas où sont nos supporters)
- dans la côte d'ivrey
- au début de la montée du poupet, mais pareil, ce serait mieux un peu après le virage ou un peu avant, car on aurait les encouragements de nos supporters en plus du virage, car le monde encourage tous les coureurs.
- avant l'arrivée

Par contre, ce serait pas mal d'avoir quelqu'un avant l'arrivée au sommet de saint thiébaut, mais c'est pas facile d'accès.

Quelle serait la musique idéale pour la vidéo de la course et/ou celle que tu mettrais dans ton MP3 pour supporter la dernière côte ?

Je crois que je préfère pas de musique du tout, je crois que je suis concentré sur l'effort, les perturbations seraient difficiles à supporter

Ton secret pour réussir cette course .

J'ai pas de secret pour réussir cette course, simplement quelques trucs à penser, il faut :
- pas mal d'entrainement, (déjà raté ce truc plusieurs années)
- une bonne nuit de sommeil la veille, (déjà raté ce truc une fois)
- pas manger de tarte au poire le matin, (déjà raté ce truc une fois)
- boire avant assez mais pas trop,
- ne pas oublier de pisser juste avant de partir, (raté ce truc en 2008)
- mettre une bonne casquette pour éviter les insolations,
- et ne pas suivre gilles au départ.

Comment abordes tu cette dernière semaine avant la course , qu'as tu prévu de faire ?
J'aborde la semaine fatigué suite à mon séjour chez des copains à aix en provence la semaine dernière, avec une préparation un peu tronquée.
Je mise donc tout sur la récupération. Je suis relativement tranquille cette année par rapport à l'année dernière, je n'ai pas d'objectif spécifique pour cette course. L'année dernière, je voulais faire un bon temps car je m'étais entrainé sérieusement depuis janvier et je restais sur des performances très moyennes les années précédentes. cette année, je me suis aussi bien entrainé globalement depuis janvier donc je devrais faire à peu près comme l'année dernière. Je vais surtout me concentrer sur mes sensations de course, le temps et la place, on les verra à l'arrivée.

Question entrainement cette semaine, 1 ou 2 sorties de 30-40 minutes tranquillement, pour se reposer, bien respirer et pour les sensations

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25 mai 2009 1 25 /05 /mai /2009 10:37

Gazette du Poupet n°4

Jour J-6

Le fait du jour :

Grace à nos magnifiques maillots oranges, il est plus facile pour nos suiveurs de nous repérer dans la foule des concurrents. Mais qu'en est il pour nous, coureurs ?
Alors que notre vision est altérée par les gouttes de sueurs coulant de nos fronts rougis par le soleil et l'effort , et que notre cerveau est parfois déconnecté ( hé oui cela est nécessaire pour certaine course, il ne faut plus réfléchir ! ), comment repérer nos sympathiques et courageux supporters dans la masse des spectateurs ?

Hé bien la question devrait être résolue grâce au travail fournie par une petite équipe de CTD ce dimanche. En effet nos supporters pourront désormais se voir de loin grâce à trois magnifiques banderolles aux couleurs des cours tout doubs.
Voici un petit making of de la confection.

Règle n°3 : Conserver vos habitudes

La vulgarisation du fameux régime dissocié scandinave, aujourd'hui sérieusement remis en cause, n'a pas encore mis à mal la fameuse pasta-party. Or ce n'est pas à quelques heures de l'échéance qu'il faut réagir. Au contraire, privilégiez ce jour là une alimentation digeste et légère. Prenez soin de mettre l'accent sur les glucides sous toutes les formes, l'avant veille et l'antépénultième jour qui précède votre objectif. Faites le dans des quantités raisonables, afin d'éviter les troubles digestifs ou même en cas de surabondance, le stockage des glucides sous forme de lipides. Ce serait trop bête !

Interview de coureur

Virginie et Sébastien :

Quelle préparation avais tu prévu pour la montée du Poupet ? L'as tu suivi complètement ?

Seb: aucune, et donc pas de déception!

Virginie: essayer de faire 2 ou 3 séances par semaine avec du fractionné et une sortie longue le dimanche. Bilan des courses, et c'est bien le cas de le dire, 2 sorties longues le dimanche dans le dernier mois, pas de fractionné et quelques sorties d'une heure sur les quais du Rhône, 1 ou 2 fois par semaine.

Quelle sont tes motivations et objectifs pour cette course ?

Seb: Profiter du spectacle que vont constituer les petits malins qui vont oser s'attaquer au record de 1h22s et les aider à sortir du fossé dans lequel Eric les aura poussé (pas très fair-play mais tellement efficace pour ne pas se faire détrôner

Virginie: Finir la course sans ambulance ni moto suiveuse mais sûrement avec mes fidèles compagnones: les crampes

Où aimerais tu recevoir les encouragements de nos suiveurs ?

Seb: au milieu de chacune des 3 grandes montées (cachés dans les arbres pour surprendre les éventuels touristes qui oseraient marcher)

Virginie: Dans la dernière montée avec un siège roulant suiveur des fois que mes compagnones m'aient rattrappée et qu'elles aiant décidé de ne plus me quitter du tout , comme ça je n'aurait plus qu'à me laisser rouler jusqu'à la voiture de Léo et Marie en bas de la côte!

Quelle serait la musique idéale pour la vidéo de la course et/ou celle que tu mettrais dans ton MP3 pour supporter la dernière côte ?

Seb: Un petit Medley de: Je suis malade de Serge Lama, et non rien de rien , non je ne regrette rien d'Edith Piaf, et enfin pour éviter ceux qui sont dans les arbres: Le monde entier est un cactus, il est impossible de s'assoir de Dutronc

Virginie: Là-Bas tout est neuf et tout est sauvage, c'est pour ça que j'irai là-bas, et mes crampes y répondront : n'y vas pas ! de Jean Jacques Goldmann

Ton secret pour réussir cette course .

Ton secret pour réussir cette course .

Seb: Des New Balance toutes neuves qui courent vite !

Virginie: un maillot orange et toute une équipe pour me motiver, et en prime un super méga staff de supporters !

Comment abordes tu cette dernière semaine avant la course , qu'as tu prévu de faire ?
Seb: Salir un peu mes baskets pour qu'elles ne fassent pas trop neuves le jour du départ

Virginie: une petite classe verte sportive à Ouroux dans le Beaujolais avec les 6ème segpa, sauvgeons de Saint-Fons, les dahuts d'Ouroux et la Dame blanche cachée dans la forêt
derrière le gîte, et accessoirement essayer de dormir un peu ou de réviser la nuit pour les oraux du CAPES à défaut de dormir...

La musique de Virginie

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olivier
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24 mai 2009 7 24 /05 /mai /2009 09:23

Jour J-7

Jour J-7

Le fait du jour :

Un commando de trois hommes en vert a été aperçu ce matin sur les pentes du Mont d'Or dans le haut Doubs. D'après nos témoins il s'agirait d'un dernier entrainement secret de la part de certains cours tout doubs qui sont passés au vert pour courir incognito..

Concernant Héloïse, tout se passe bien, elle commence à faire ses nuits et laisse ses parents se reposer.

Règle n°2 : Conserver vos habitudes

Sauf si votre activité professionnelle est particulièrement exigeante sur le plan physique, il n'est pas recommandé de changer vos habitudes. Inutile donc de chercher à faire la sieste si ce n'est pas vos usages ou de rester allongé excessivement pour ménager vos jambes.
Ce que vous risquez en rompant vos us et coutumes, c'est de dérégler un rythme biologique qui vous est propre. N'hésitez pas au contraire à vous construire votre rituel d'avant course dans lequel vous retrouverez vos repères face au stress éventuel.

Interview de coureur

Anthony :

Quelle préparation avais tu prévu pour la montée du Poupet ? L'as tu suivi complètement ?

depuis le 5 avril, j'essayais de suivre 3 seances par semaine, ca s'est complique avec la naissance d'Heloise mais cette semaine a la maison m'a permis de reprendre mon rythme

Quelle sont tes motivations et objectifs pour cette course ?

Mon objectif pour cette course est de faire mieux que mon temps de l'annee derniere soit 1h30mn, je crois

Où aimerais tu recevoir les encouragements de nos suiveurs ?

pourquoi pas dans les 2eme cote car c'est le milieu du parcours et cela nous boosterait pour l'assaut final

Quelle serait la musique idéale pour la vidéo de la course et/ou celle que tu mettrais dans ton MP3 pour supporter la dernière côte ?

la musique ideale est celle que j'ai en tete en ce moment, c'est olivia RUIZ, avec son titre elle panique, rien a voir avec la course a pied mais c'est ma musique du moment

Ton secret pour réussir cette course .

peut etre la boisson energetique, l'hydrixir

Comment abordes tu cette dernière semaine avant la course , qu'as tu prévu de faire ?

pour la derniere semaine, je vais laisser Marilyn se lever pour Heloise la nuit et au niveau course a pied, peut etre 1 ou 2 sorties pas plus et foot avec mes collegues de boulot mercredi

voici la musique choisie par Anthony

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23 mai 2009 6 23 /05 /mai /2009 08:50

Jour J-8

Jour J-8

Ca y est le grand jour approche. Vous avez hâte d'être sur la ligne de départ, mais en même temps le doute s'insinue peu à peu en vous. " En as tu fait suffisamment ?" vous souffle cette petite voix qui joue le porte parole de votre mauvaise conscience. Vous commencez à avoir du mal à vous concentrer sur autre chose que la course. Vous devenez irritable avec votre entourage. Il est temps que la course s'élance.

Pour les derniers jours, nous avons tous quelques gris-gris. Afin d'éviter de gâcher votre entrainement et vos efforts avec quelques actions irraisonnées, nous vous suggérons ces quelques conseils qui relèvent du bon sens... Mais on les oublie souvent à l'approche de l'échéance.

Pour cela je vous conseille de suivre les conseils de Bruno Heubi ( j'ai investi dans son livre et je vous en fait profiter ), je vous communiquerai donc chaque jour une des règles fondamentales pour être au top le jour J.

Règle n°1 : lever le pied sans culpabiliser

Après une préparation souvent longue, qui nécesite que le coureur s'y implique sans retenue, il n'est pas toujours facile d'accepter de réduire sensiblement son entraînement.
La force de l'habitude pèse de tout son poids. Mais c'est surtout la volonté de se rassurer qui peut amener à vouloir en faire trop, en croyant perdre le bénéfice de ses acquis dans les derniers jours. Or il n'en est rien, bien au contraire. Une phase de relachement pré-compétitive va vous permettre de faire fructifier la somme des kilomètres et des séances accumulés de votre phase de préparation spécifique terminale. a l'inverse, l'entraînement de trop peut vous faire tout perdre.

Jean Christophe :

Quelle préparation avais tu prévu pour la montée du Poupet ? L'as tu suivi complètement ?

suite aux rives du doubs, j'avais pour objectif de refaire du fractionné. J'ai planifié un programme avec 3 séances/semaine basé sur du fractionné (200,300,400,500,600m), de l'endurance pure et du fartlek en nature. J'ai respecté le planning mais il me manque des séances spécifiques de travail en côte indispensable pour le Poupet.

Quelle sont tes motivations et objectifs pour cette course ?

Je ne vise pas le trophée cette année, pas assez préparé pour lutter avec les favoris. Je garde cependant la résolution du début de l'année : faire mieux qu'en 2008 sans marcher dans la dernière montée et petit espoir : rattraper 1 ou 2 CTD qui seraient victime de défaillance dans la côte Guillaume (ça s'est déjà vu !) :-)

Où aimerais tu recevoir les encouragements de nos suiveurs ?

à la fontaine aux oiseaux, à Ivrey avant d'attaquer la 2ème côte et au pied de la côte Guillaume, un peu à l'écart de la foule pour bien les reconnaître. L'idéal serait une moto suiveuse dans la dernière montée pour filmer tout le monde et prendre les écarts comme au tour de france (Jean-René Godard en moins bien sûr !)

Quelle serait la musique idéale pour la vidéo de la course et/ou celle que tu mettrais dans ton MP3 pour supporter la dernière côte ?

Pour la vidéo, j'ai déjà un peu réfléchi. J'ai dans ma B-O-tèque un petit "Kids" de MGMT http://www.youtube.com/watch?v=bIEOZCcaXzE&feature=related que j'aime bien sinon dans un autre genre "don't let me be misunderstood" de Santa Esmeralda http://www.youtube.com/watch?v=t8NVQ0iao0g . Par contre pas de mp3 pendant la course, je préfère entendre les encouragements des spectateurs et la voix du speaker au loin en approchant de l'arrivée, que je trouve bien plus motivants.

Ton secret pour réussir cette course .

Un seul, même si ce n'en est pas un : éviter la tarte aux poires le matin. En tout cas, prendre du plaisir !

Comment abordes tu cette dernière semaine avant la course , qu'as tu prévu de faire ?

Je suis en vacances à partir de ce soir. Je vais poursuivre l'entraînement jusqu'à mardi ou mercredi. Ensuite repos. J'hésite à placer une dernière séance vma la veille de la course. Je n'exclue pas un éventuel tennis entretemps mais en tout cas, pas de futsal. Seule fausse note : je suis invité à un barbecue samedi 30 à midi et ça m'étonnerait que le menu soit carottes rapées et jus de nouille ...

voici la musique choisie par Patricia

Interview d'avant course :

Stéphane

Quelle préparation avais tu prévu pour la montée du Poupet ? L'as tu suivi complètement ?

J’ai essayé d’intégrer quelques PPG dans mon entrainement que je n’ai pas réussi à faire toutes les semaines, sinon toutes les 2 semaines j’ai fait du fractionné long (3×1200m) en côte. (petite côte, j’habite en Haute-Marne)

Quelle sont tes motivations et objectifs pour cette course ?

Les années précédentes j’avais l’entrainement du marathon, je suis donc moins confiant pour cette 25ième édition mais j’espère tout de même battre mon record personnel (01:24:55).Motivation : suivre le peloton de tête des cours tout Doubs.

Où aimerais tu recevoir les encouragements de nos suiveurs ?

Partout où ça monte et plus particulièrement 500 m après le virage où commence l'ultime difficulté : " la côte Guillaume ".

Quelle serait la musique idéale pour la vidéo de la course et/ou celle que tu mettrais dans ton MP3 pour supporter la dernière côte ?

Pour la dernière côte, je mettrais bien la chanson de Nadiya « Et c’est parti » que JC a utilisé pour son dernier court métrage.

Ton secret pour réussir cette course .

La vivre comme une grande fête

Comment abordes tu cette dernière semaine avant la course , qu'as tu prévu de faire ?

Courir un peu mais pas trop. Au programme de cette semaine :
Lundi : 20 min échauffement et 3 × 1000 m
Mercredi : 1h en endurance
Vendredi : 20 min échauffement et 3 × 300 m
Samedi : manger des pâtes.

.

voici la musique choisie par Sréphane

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22 mai 2009 5 22 /05 /mai /2009 07:23

gazette du Poupet

Jour J-9

Le point sur les inscriptions

Cela progrese dans les inscriptions, nous sommes officiellement 467 inscrits dont 7 cours tout doubs. Jean Christophe n'aura doc pas osé nous refaire le coup des rives du Doubs puiqu'il est désormais sur la liste des inscrits.

Je rappelle aux retardataires que la date limite est le mercredi 27 mai pour les inscriptions par courrier, ensuite il faudra s'inscrire sur place ( coût plus élevé)

Interview d'avant course

Patricia :

Quelle préparation avais tu prévu pour la montée du Poupet ? L'as tu suivi complètement ?

J'ai fait plein de kms, des montées, des descentes et des 6*400m.

Quelle sont tes motivations et objectifs pour cette course ?

Bien gérer le parcours, ne pas me griller dans la 1ère côte et améliorer mon temps.

Où aimerais tu recevoir les encouragements de nos suiveurs ?

Sur les 2 derniers kms (...!!!...), ce serait sympa...!

Quelle serait la musique idéale pour la vidéo de la course et/ou celle que tu mettrais dans ton MP3 pour supporter la dernière côte ?

Même pas fatigué" (Magic System)

Ton secret pour réussir cette course .
C'est la tête qui commande les jambes avec des phrases magiques : "allez ,un pied devant l'autre", "encore un petit effort" et ... "oh, c'est déjà c'est la ligne d'arrivée!"

Comment abordes tu cette dernière semaine avant la course , qu'as tu prévu de faire ?
La dernière semaine sera légère : 2 ou 3 petits footings

voici la musique choisie par Patricia

Interview d'avant course :

LUC

Quelle préparation avais tu prévu pour la montée du Poupet ? L'as tu suivi complètement ?

Aucune préparation particulière, juste courir 1 ou 2 fois par semaine si possible mais je me suis contenté d'1 fois seulement.

Quelle sont tes motivations et objectifs pour cette course ?

Ma motivation première est de passer une journée avec les cours tout doubs, mon objectif prioritaire est de terminée la course sans dommage et si possible devant les filles (mais cela risque d'être difficile par rapport à Patricia et Sylvie.......

Où aimerais tu recevoir les encouragements de nos suiveurs ?

Tout au long de la course , enfin surtout les 17 derniers kilomètres.Plus sérieusement dans les côtes difficiles ( je ne connais pas du tout le parcours, ce sera ma première montée du Poupet .Je n'ai pas osé regardé le parcours cela risque de me faire peur .

Quelle serait la musique idéale pour la vidéo de la course et/ou celle que tu mettrais dans ton MP3 pour supporter la dernière côte ?

"1 kilomètre à pieds ça use ça use , 2 kilomètres à pieds ça use les souliers".(Henri dès le fait très bien ..... ).Et Pour la dernière côte ; suivant si les filles sont devant : " y'en a marre de cette nana là, marre de cette nana ...etc.. Sinon en approchant de l'arrivée : " We are the champions ".

Ton secret pour réussir cette course .

"Réfléchis pas, fonce".

ou alors" tout ce qu'est fait n'est plus à faire".

Comment abordes tu cette dernière semaine avant la course , qu'as tu prévu de faire ?

Malheureusement , je ne pourrai me préparer au mieux la dernière semaine à cause d'un emploi du temps très chargé:

le 26 mai: direction Troyes pour le jury de bac EPS.: levé 5h 30 retour 20 heures

le 27 mai : championnat d'académie de rugby à Troyes : levé 5h 30 retour 20 heures 30.

le 28 mai : Sortie Roland Garros : toute la journée encore.

le 29 mai : sortie avec l'école de Nina toute la journée à Arnay le duc: marche et visite.

30 Mai enfin du repos.

Semaine trop chargée pour une bonne préparation, mais comme je n'ai pas trop d'objectif sérieux pour la course , ce n'est pas grave .

voici la musique choisie par Luc

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olivier
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20 mai 2009 3 20 /05 /mai /2009 16:37

quelle préparation ?

Jour J-10

Le point sur les inscriptions

Après une lecture attentive de la liste des inscrits, je constate que certains concurrents sont en retard.
Cela symbolise t-il leur motivation ou.....?

Le fait est que seuls Patricia, Luc, Gilles, Olivier, Eric et Stéphane ont finalisé leur inscription.

Il manque J-C qui va tenter de nous refaire le coup des rives du Doubs .
- Anthony qui devait attendre la naissance d'Héloïse pour être sûr de participer
- Sylvie qui hésite et peaufine sa préparation
- Virginie à fond dans les révisions
- Sébastien qui se demande encore dans quelle famille il est tombé.

Interview d'avant course

Gilles :

Quelle préparation avais tu prévu pour la montée du Poupet ? L'as tu suivi complètement ?

une année d'entretien,de sorties par tous les temps,de recherche de pentes,de dénivelé qui ressemblent au poupet.

Quelle sont tes motivations et objectifs pour cette course ?

il y aura beaucoup de monde ,de ctd,la famille,l'ambiance spéciale du poupet,les orchestres,les points,les différentes pentes et le final...dans la douleur des dernières ressources,des derniers souffles.

Où aimerais tu recevoir les encouragements de nos suiveurs ?

Les différents points trouvés par le Fan club sont toujours bien sympas.

Quelle serait la musique idéale pour la vidéo de la course et/ou celle que tu mettrais dans ton MP3 pour supporter la dernière côte ?

La musique qui s'impose cette année c'est MAGIC SYSTEM ,avec un titre révélateur de la pêche actuelle des ctd: MÊme PAS FATIGUé

Ton secret pour réussir cette course .
mon secret:une cure de ginseng gelée royale magnésium deux semaines avant +3 energy gel pendant l'effort

Comment abordes tu cette dernière semaine avant la course , qu'as tu prévu de faire ?
Dernière semaine faite d'incantations, de prières, de visites de marabouts dijonnais
achats de poupées aux effigies des ctd hommes+les aiguilles non fournies avec...

voici la musique choisie par Gilles

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olivier - dans news
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18 mai 2009 1 18 /05 /mai /2009 22:33

Gazette du Poupet N°1

La pression monte, le grand rendez vous annuel des cours tout doubs se profile à l'horizon.
Les inscription pour la montée du Poupet se finalisent. Jour J- 13.

A moins de 14 jours du coup de pistolet, je vous propose de publier presque quotidiennement un article vous permettant de suivre la préparation, l'état de forme, la motivation de tous nos coureurs et suiveurs.

Ces articles vous permettront peut être aussi de peaufiner votre pronostic concernant l'ordre d'arrivée des CTD.
Je vous rappelle que le magnifique Mug des cours tout Doubs est de nouveau en jeu.

1 - Bonne nouvelle !

Virginie a réussi ses écrits du CAPES, convocation les 27-28 juin à Versailles pour les oraux.
De quoi aborder sereinement le Poupet ! même s'il va falloir réviser à fond d'ici là.

2 - Héloïse va bien !

Malgré une petite jaunisse, Héloïse et toute la petite famille se portent bien. Elles crient normalement la nuit, écourtant sensiblement les temps de sommeil de Marilyn et Anthony.
Cela va t-il perturber la préparation d'Anthony ? Sera t-il fatigué ou boosté par cette naissance ?
Verra t-on la petite et sa maman le 31 mai ?
A suivre .......

3 - ils courent seuls en compétition

Certains CTD se préparent en cachette et vont se tester en solo sur des courses.
Mais rien n'échappe à nos reporters. Ils sont démasqués :

Eric a tenté de passer sous la barre des 39 minutes sur 10 km le 8 mai.
Suivant les conseils de notre spécialiste ( Stéphane) il est parti très vite (3'35) mais il n'a pu tenir le rythme et réalise finalement un peu plus de 41 minutes.
Pas très bon pour la confiance !

Olivier a participé à une nouvelle étape du BCN tour le 13 mai en Suisse.
10,2 km et 250 m de D+ dans la boue. Le but étant de faire mieux que la 103ème place de la première étape et de terminer avant Joel , un collègue .
Résultat : 44 min 14, et 87ème temps sur 1150. et surtout 5 places et 3 secondes devant son collègue.
Bon pour le moral !

Stéphane a participé ce dimanche au 10 km de la Bélodienne ( Nancy). Le but étant de se rassurer apès les rives du Doubs et de s'approcher de son record 37 min 53.
Départ rapide mais pas trop en 3'43 au 1er KM puis toujours sous les 4'00 jusqu'au 5ème km. Ensuite les km suivants sont plus difficiles mais il trouve les ressources pour réaccélérer sur la fin et terminer en 3'51.
Résultat : 33ème sur 148 en 38'54
De très bonnes sensations mais encore à une minute du record.

4 - ils ont déjà un autre objectif

D'autres CTD sont déjà inscrits à la transjutrail le week end suivant le Poupet.
Il s'agit de Patricia, J-C et Gilles. Cela va t-il les perturber pour le Poupet ?
En tous cas cela est courageux, attention aux crampes !

Voilà pour le premier numéro de la gazette du Poupet 2009, le second numéro arrivera très prochainement sur vos écrans.
( si vous avez des scoops, des renseignements ou autres suggestions, n'hésitez pas à me laisser un message sur ma boite mail)

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olivier - dans news
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15 mai 2009 5 15 /05 /mai /2009 00:00

Coucou Héloise

De nombreux paparazzi cherchaient à se la procurer.
Des dizaines de journalistes font le siège de la maternité de Pontarlier qui n'avait plus vu cela depuis le 13 novembre 2001.
Mais Paris Match, VSD ou encore Jogging international ne gagneront pas cette fois.

C'est bien sur le site des cours tout doubs que vous pouvez voir en avant première mondiale, la photo officielle d'Héloïse.

Héloïse

P.S : la vidéo du trail des forts est maintenant disponible à la fin du résumé de la course ou sur le lien suivant : trail des forts
Merci J-C pour ce très beau film.

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