Suite à tous les récits des courses du week end dernier, je m'apprêtait à vous communiquer le podium des kms mensuels des CTD. Mais voila, de nouveau récit arrivent dans ma boite mail.

Remarquez, cela laisse le temps aux retardataires ( Virginie, luc...)

Le premier résumé de course  est posté par Eric

Voici un petit récit de ma course du jour.

Aujourd'hui 7 novembre, je n'avais rien au programme, pas de badminton, pas d'objectif dans les courses futures.
J'avais donc décidé de faire le petit déplacement à Chantraine, dans la "banlieue" d'Epinal pour faire la course des brosses, 17 km avec 550 m de D+, tout en forêt. Un vrai trailer du dimanche ! Cela aurait été dommage de pas le faire, si près.
Les 4 km de vélo pour me rendre au départ me serviront d'échauffement, enfin musculairement, car côté météo, ça craint : pluie et température d'automne bien avancé.
Vu la météo, je revois mon habillement avant de partir, j'ajoute les gants, et je prends le maillot manches longues d'hiver. Je prends le bas de survet pour le trajet en vélo. Ces options auront été bonnes. Sans oublier les chaussures de trail, si, si, et aujourd'hui elles auront été bien baptisées.

J'arrive à 9h15 sur place. Retrait du dossard. Je retrouve un copain du badminton qui fait souvent des trails. Il a fait 35 km dimanche dernier dans le cantal, donc pour lui, c'est course facile et récupération.
Tiens, d'ailleurs, il fera la Saint Elyon aussi, il s'appelle Vincent Faure. Accessoirement, il manquera la journée de champ Régional de bad la semaine d'avant pour se réserver pour la course, alors que c'est notre meilleur joueur (ex classé A pour ceux qui voient), bouhh.

Le départ est donné à 10h00, sous la pluie, qui ne s'arrêtera pas et s'intensifiera sur la fin, mais pas trop gênante avec la casquette.
Bon, je décide de suivre mon pote au départ. Pas de trop de surprise, c'est gras, parfois même bien gras, mais pas trop quand même, pas au point de risquer souvent les chutes. Au km 4, je décide de lâcher mon pote, qui va plus vite que moi dans les côtes, mais moins vite sur le plat et descentes.
Les montées - descentes se succèdent, j'ai le souvenir de 2 bonnes montées bien pentues, mais rien à voir avec le trail du hérisson. Cela ne m'empêche pas marcher dans les montées, sauf qqs unes. Les descentes ne sont pas trop techniques, sauf une avec des grosses pierres bien polies. Il y a aussi pas mal de traces et chemins bienz roulants, faux plat montants ou descendants. Course bien sympathique. Dans toutes les montées je perds du temps, je ne force pas trop, par contre après je rattrape des concurrents dans les relances, et j'en rattraperai jusqu'à la fin. Pendant 300-400 m, on court dans un ruisseau, pas moyen d'éviter de poser les pieds dans l'eau même avec des grandes jambes, là je me suis dit, cela aurait bien plus à nos CTD spécialistes du trail ...

Je gère ma course, car je n'ai pas voulu prendre d'eau avec moi, sachant qu'il y avait un ravito au 10e km. Je m'arrêterai 30 s à ce ravito pour bien boire. Je finis en bonne forme, à fond les derniers km. Je me fais surprendre, car au lieu de 17, il y aura finalement 18,3 km au Garmin.
 

Résultat officiel

 j'arrive  57e sur 292  en 1h34.

Le premier met 1h13

Je n'ai pas de photo, mais il y en aura peut être sur le site internet. http://www.raidolima.com/brosses2010.htm
Retour en vélo pénible avec la pluie et le froid, sans rechange, mais c'est oublié. Reste la bonne lessive à faire.

NOTE CTD

organisation : 3.5/5 parcours bien balisé, par contre dossard tout dépioté avec la pluie, il y en avait plein par terre que les coureurs ont perdu.

parcours : 3,5/5, sympa dans la forêt, mais au détriment des points de vue par contre évidemment.

ambiance : 2,5/5 pas beaucoup de spectateurs (météo et foret)

rapport q/p : 3.5/5. 10 euros, (7 euros en s'inscrivant avant le 24 /10). T shirt coton, 1 ravitaillement en course et 1 à l'arrivée.

TOTAL 13/20

A+ pour de nouvelles aventures

Cette semaine : grande promotion sur les récits. 

Vous pensiez en avoir 2, les courstoutdoubs ne vous en offre pas 3, pas 4 mais 5 résumés de course.

Après JC, Marilyn et Patricia, c'est au tour d'Anthony de partager son expérience et ses sensations.

Espérons que toute cette débauche d'énergie ( en course ou sur le clavier ) de la part de nos coureurs vous aide à trouver la motivation ou la solution pour réussir votre prochain objectif.

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Après avoir connu quelques péripéties physiques ces dernières semaines, je me présente donc au départ de mon premier semi, eh oui, malgré quelques courses à mon actif, je n’avais pas encore pu courir un semi.

Je ne vais pas parler de ma préparation car je n’en ai pas pas fait une, je dirais juste que je me suis rassuré la semaine prédédent le semi en faisant une sortie de 15km assez rapide avec mon beau-frére et j’ai fait aussi un 10km le jeudi midi pour me tester.

C’est donc avec ces maigres certitudes que je vais aborder cette course. Je me dis que je devrais pouvoir tenir 5 min/km au moins jusqu’au 15ème et aprés je verrai bien.

Mon objectif est donc de faire ce semi en 1h45min 

Aprés avoir fait des réserves de pâtes pendant 3 jours, le jour J arrive. Avec Marilyn, nous retrouvons des collègues de travail à l’arrivée  pour nous rendre ensemble au départ.

Pour aller prendre le train, je me dis que les 20km de Lausanne, course qui se déroule au printemps, ne doivent vraiment pas être facile car en 20 minutes de marche, nous n’avons fait que de grimper !

Après s’être échauffé en musique et effectué environ 2km dans les rues, je me place dans mon bloc de départ.

Le départ est donné et forcément mon rythme est plus élevé que je ne l’avais prévu pour ces 1ers kilomètres, je ne m’affole pas, je me dis que de toute façon les départs sont toujours rapides. En plus, les 2 premiers km sont assez roulant. J’ai en point de mire le ballon des 1h40, on va essayer de continuer comme cela. Le temps passe, mon rythme est toujours soutenu à environ 4min35s, je me sens toujours bien et inévitablement , je rattrape ce fameux ballon.Nous sommes au 6ème kilomètres, mes sensations sont bonnes et je décide donc de courir autour du ballon, ca me reprendra un peu en vue de la suite.

Je passe environ 3 kilomètres autour de ce ballon et je ne sais pas pourquoi, inévitablement , je prends mes distances avec lui malgré mes doutes à tenir la distance. Je me sens bien, nous sommes environ au 9ème km, et je continue donc ma route avec un rythme régulier entre 4min35s et 4min40s. Et c’est un peu toujours la même chose, je rattrape un coureur devant moi, je cours un peu avec lui pour baisser un peu mon rythme et au bout de quelques minutes , je reprends mes distances. Je fais attention à bien alimenter, j’essaie de boire toutes les 10 minutes environ.

On arrive maintenant au 15ème km et forcément, je suis éprouvé physiquement après avoir bien donné pendant plus d’1 heure. Je profite des légères descentes pour bien souffler et récupérer. La lassitude me gagne, des douleurs au ventre arrivent, mes pieds tapent de plus en plus sur le bitume, j’arrive malgré tout à garder ma moyenne mais je pioche de plus en plus.

Après avoir ignorer les ravitaillements depuis le début, je décide de faire celui du 18ème, un morceau de banane et surtout une vingtaine de secondes de répit qui me feront pas de mal.

Je repars pour l’arrivée finale, je n’ai pas trop regarder mon temps de course, je sais simplement, que je suis toujours autour de mes 4min45s au km. Je trouve interminable cette ligne droite avant de revenir au bord du lac et je me fais doubler par de nombreux coureurs. Je m’accroche, mes jambes sont dures, je sens que je puises dans mes réserves mais la fin est proche. Je me dis que je ne vais quand même pas être rattraper par ce ballon 1h40min, je ne veux pas me retourner !

Les arches d’arrivées sont en vue, encore un effort, j’entends Olivier et Patricia qui m’encouragent, je ne les ai même pas vu. Je me souviens des conseils de JC avec ces 3min45s  au derniers km, j’en suis loin mais j’essaie malgré tout d’accélérer.

Ca y est, après avoir couru sur ce tapis orange qui faisait mal aux yeux, je passe la ligne et je vois à ma montre 1h38min, trop content et trop épuisé aussi. Malgré mon signe à la caméra, il me tarde de reprendre mon souffle !  Y a qu’à voir la vidéo… sans commentaires ! ( cf fin récit de Marilyn)

On continue notre tour d'horizon des courses du week end avec le semi marathon de Lausanne.

Au départ nous retrouvions Marilyn et Anthony qui découvraient tous les deux cette distance.

Je vous laisse donc découvrir le récit Marilyn.

Mon 1er semi marathon

Ce dimanche 31.10.2010 marquait la date de mon 1er semi marathon, objectif qui faisait partie de ma liste en janvier 2010

A la rentrée de septembre, après une interruption de travail de 1 an ½, je décidai cependant rapidement de renoncer à cet objectif, submergée par les prépa, corrections, bref, la remise en route... mais une collègue me dit au bout de 15 jours: « Qu'est-ce que tu racontes? Il te reste 7 semaines, c'est largement suffisant pour préparer un semi! » alors me voilà relancée et motivée: il va falloir l'être pour m'accorder 3 sorties hebdomadaires!

Je découvre les séances de fractionnés: enfin, en ce qui me concerne, ce ne sont que 2 séries de 30 secondes rapides, puis 30 secondes repos, 6 fois, avec 1 min' 30 de course lente entre.

J'espère ainsi réussir à augmenter mon « allure » qui est plutôt lente et j'essaie de rallonger progressivement ma sortie « longue » du dimanche afin de passer de 1h30 à 2h les 15 jours précédents le 31.10. Mais difficile de trouver le bon parcours!!!

Une autre collègue me rassure, 1h30 les WE, c'est suffisant pour te préparer à un semi!

Bref, lors de la dernière semaine, aucun créneau  pour sortir alors le stress commence à s'installer et la mauvaise humeur aussi: mais je crois que ça va de paire chez moi!

Je cours 30 min' samedi matin et comme à chaque sortie depuis 4 semaines, je « crampe » au bout de 20 minutes , toujours la même jambe... et bien sûr, j'enrage!

Dimanche matin, en route! Un petit sms de Patricia pour nous faire lever, changement d'heure oblige, ce serait bête de se louper ce jour là! Elle & Olivier semblent prêts, un peu stressés mais c'est normal! J'ai cauchemardé sur Olivier après l'avoir vu en petite forme la veille et j'espère donc qu'il se sent mieux au réveil!

Pâtes, on dépose les petits chez leurs grands parents et en route! Je finis ma gamelle dans la voiture, pour que ça fasse 3h avant, ce qui fait rire Anthony mais bon, je préfère me dire que j'ai fait ce qu'il fallait même si on n'est pas à 1/2h près... On se gare super loin!!! ben oui, les marathoniens et 10 km ont pris toute les places proches! Et on retrouve des collègues d' Anthony avec qui on monte à la gare: et là, la « petite » grimpette sert bien d'échauffement! On voyage en 1ère classe: tout est permis aux semi-marathoniens et on aperçoit le meneur d'allure du 3km alors on reste collés aux vitres dans l'espoir d'apercevoir Olivier puis Patricia, mais non!

À peine « débarqués », on nous annonce que les derniers camions partiront à 12h45 alors direction les vestiaires! Chez les filles, ça sent la crème! Incroyable, on se croirait aux thermes! Non, ça, ce sera pour plus tard, pas pour nous, pour les marathoniens, les méritants!!!

J'enfile mes boosters, petit cadeau cadeau d'Anthony sous les conseils de Patricia la veille lors des retraits des dossards: et apparemment, ça marche! Je n'aurai pas de crampes!

Je ressors, retrouve les garçons, et on se dirige vers l'échauffement collectif, très sympa! Je fais 2 séries de 15 minutes et décide de retourner aux toilettes une dernière fois avant le départ... vive le stress... mais grave erreur! Je suis dans le sas n°5 (il y en a 6) et mon départ est  prévu à 13h46 mais il y a beaucoup de femmes, j'hésite je reste dans la file interminable... il est  13h38, dégoûtée!!!  je n'aurai même pas souhaité bonne chance à Anthony, il est déjà parti... je cours à mon tour vers mon sas, le 4 part, puis c'est à nous, superbe ambiance, trop envie de courir, le meneur d'allure du 2h10 est juste devant à la ligne et c'est parti! Je n'ai pas pu courir avant d'être au départ alors je redoute déjà les 1ères sensations … mais j'évite de trop gamberger, j'aperçois toujours le meneur devant, bien entouré, on dirait des abeilles... il est orange, je me dis que c'est bon signe pour une cours-tout-doubs!

 Et franchement, les 10 premiers km se passent bien, dans ma tête je veux dire! Avec Anthony, on s'était dit que ce serait bien que je les fasse en 1h (1h04) pour bien enchaîner la 2ème moitié! Déjà 3 ou 4 coureurs m'encouragent en passant, « Allez le Doubs! » « Superbe T-shirt! » « Tiens, le Doubs, d'où exactement? » Et contrairement à d'autres courses, j'essaie de ne pas me dire que je leur sers de point de repère pour se relancer...  Cependant, à partir du 12ème km, les mêmes remarques me paraissent déjà plus lourdes à subir... et mon optimisme faillit...grosse douleur dans le bas du dos que je vais devoir « gérer » sur 2 km... mais je refuse de me laisser aller: je veux tenir la distance sans me plaindre, je me dis que j'ai réussi à m'entraîner, il n'y a pas de raisons que je ne boucle pas... Malgré tout, une dame qui vient à côté de mon petit groupe vient me saper le moral: « Allez, les 13ème et 14ème sont les plus durs, c'est là qu'on subit le plus mais ça ira mieux à partir du 15ème »: pourquoi certains ne peuvent pas s'empêcher de faire leurs remarques tout haut??? elle a trop raison et j'ai beau me regarder courir, je n'ai plus le sentiment d'avancer... de chaque côté, toujours le même paysage, le mur sous les vignes à droite, le lac à gauche, c'est superbe mais très rectiligne et très répétitif, en tout cas dans ma tête et à ce moment précis... La douleur s'estompe, le ravito avec les oranges me relance un peu: je décide de ne plus regarder ma montre et je veux même éviter les panneaux qui affichent les km parcourus: je vois ceux du marathon et comme ça suppose une petite soustraction à faire pour le décompte, je m'évite ce souci là!

Il s'agit d'en finir désormais! Malgré tout, chaque km est un combat sur mes jambes: je me dis que physiquement, je ne suis pas encore à la hauteur, les jambes en coton et des fringales... un comprimé de Sporténine par km et de nouveau des fruits!

17km: ça devient bon, en tout cas sur la durée! Et là, je vis qqch de « magique », surréaliste ou alors ce sont mes neurones qui m'ont lâchée, j'ai le sentiment que l'on me pousse dans le dos et que je retrouve un peu des jambes! C'est incroyable comme sensation, il fait bon dehors et j'arrive au 19ème, je sais qu'il me reste à voir le panneau 20km et que ce sera le dernier en bord de route, le 21ème étant l'arche d'arrivée! Je guète Anthony, convaincue que cette année il viendra à ma rencontre, je pense aussi à Patricia & Olivier : auront-ils eu le courage d'attendre après leurs 4h d'efforts??? enfin le dernier virage, ensuite c'est la longue, très longue dernière ligne droite et j'espère ne pas m'effondrer si près du but puis là, Patricia à gauche grand sourire mais qui ne me répond pas: « Alors, ça s'est bien passé pour toi? » puis Olivier et je crois l'entendre dire « plus que 2 minutes et c'est l'arrivée! »: ouille, 2 minutes, pas sûre que mes jambes  tiennent... la dernière arche et je vois 16h04: et là, je me dis « 2h20  , ça semble vraiment être mon temps de référence pour la moindre course de plus de 10km », le Poupet, le tour du lac...

Anthony est resté dans le couloir d'arrivée, il me dit de faire signe à la caméra, pas envie! Je sais que j'ai tenu mes 21km sans m'arrêter  mais... je reste sur ce « mais » depuis dimanche, 2h18: ça ressemble plus à une sortie longue qu'à une course ! Autour de moi bien sûr on me dit que je peux être fière, d'avoir tenu oui mais il me manque la petite pointe de plaisir éprouvée lorsque l'on est trop content, voire surpris du temps réalisé!

Je repense à plein de personnes avec qui j'avais parlé de ce défi et tous leurs temps sont inférieurs au mien évidemment! Je sais aussi que pour les cours-tout-doubs, mes temps n'ont aucune comparaison avec les leurs! Ce n'est pas mon souci mais depuis, je réfléchis...  un nouvel objectif? Lequel? Et pourquoi?

Dernier sms reçu dimanche soir d'une amie: « Savoure ta victoire: on ne court que AVEC ou CONTRE soi-même »

Marilyn

Résultat officiel des courstoutdoubs

Anthony :  740 ème sur 2852 hommes en 1H38 et 40 sec

vidéo arrivée anthony

 http://www.migros-finisherclip.ch/fr/previews/index/63/3587/DSL/links

Marilyn :   986 ème sur 1129 féminine en 2H 18 et 06 sec

vidéo arrivée Marilyn

Cela bouge enfin chez les CTD !

Tandis que les marathoniens et semi marathoniens terminent leur préparation pour Lausane et que les trailers peaufinent leurs sorties longues en vue de la Saintélyon, ce dimanche c'est au tour des sprinters d'entrer en lice.

Nous retrouvons donc nos 2 plus rapides CTD lors des 10 kms de Saint Dié prêts à battre leurs records.

C'est Eric qui se charge du résumé de la course.

Aujourd'hui avait lieu le 10 km de Saint Dié, également course support du championnat des Vosges de 10 km.
 

Stéphane et moi nous rendions là bas pour dégommer notre record du 10 km, étant donné l'ultra-platitude du parcours, qui m'avait d'ailleurs permis un dégommage en 2009.
 Pour Stéphane, compte tenu de son récent record sur 10 km pulvérisé le 26 septembre à Belfort en 37'21", l'objectif est de faire 36'59".
En ce qui me concerne, cette course est l'aboutissement de la saison,
où je dois concrétiser l'objectif de faire moins de 38'00" aux 10 km, fixé en début d'année.

 Stéphane rejoint Épinal à 7h45 pour nous emmener à Saint Dié, où la course démarre à 10h00. il nous faudra environ 1h de route pour rejoindre le lieu de départ.
 

 La température est fraîche, environ 5°, il ne pleut pas, idéal pour faire un bon temps. La canicule de Dijon début septembre ne nous gênera pas aujourd'hui.
 Côté équipement : short, maillot de corps manche longue, le maillot des courstoutdoubs.

Notre échauffement nous permet de prendre ou reprendre connaissance du parcours, que nous effectuons à 80%. Le même qu'en 2009, 0 % de côte, simples faux plats. 2 km depuis le stade, puis 3 boucles de 2 km en ville, puis le retour au stade sur 2 km.
Une petite pluie se manifeste à 15 minutes du départ, mais rien de méchant et elle s'arrêtera même avant le départ.

 Bien que ce soit le championnat des Vosges, modeste assemblée réunie sur la ligne de départ, environ 200 coureurs ont fait le déplacement. Marathon de Metz et course (style Intervilles) de La Bresse auront certainement concurrencé celle-ci.
Pas de tête ni de (petit) short connu sur la ligne de départ.
Simplement, il faut noter la présence de Laura Miclo, avec le dossard n°1, de Saint Dié, et 3e du championnat de France du 1500m quand même.

C'est parti !
Pour Stéphane, c'est départ rapide, mais les sensations sont moins bonnes qu'à Belfort, sans doute le lever matinal et les 2 heures de voiture ont ils pesé un peu, et l'entrainement des dernières semaines a été plus dur à encaisser.
Personnellement, j'avais décidé de ne pas regardé du tout le chrono, car cela m'avait valu de me décourager à Dijon sur le semi, donc la stratégie cette fois-ci, c'est tout aux sensations, à fond, jusqu'au bout.

Après le 1er km, j'aperçois une fille à 10 m devant moi, et un petit groupe qui se forme à côté, j'essaie d'accrocher le groupe. Après 4 km de chasse, le groupe a explosé, mais toujours pas moyen de rattraper la fille qui a même accentué son avance, je renonce à la rattraper et je décide de suivre un gars qui est au même rythme que moi.
 

Après 6 km de course, cela devient plus dur pour moi, mais la volonté de faire bonne figure et du mieux possible me permettent de m'accrocher au type qui m'accompagne, heureusement que je l'ai eu avec moi, on se sera bien aidé jusqu'au stade. Je parviens à ne pas regarder le chrono, c'est pourtant tentant.
 Pour Stéphane, c'est pareil, il s'accroche pour ne pas perdre trop de temps, les jambes sont dures. Stéphane est à 200 m devant moi, je vois que l'écart se stabilise. Devant moi, je vois la fille qui rattrape Stéphane, j'ai bien fait de pas la suivre, j'aurais explosé.

Les 2 derniers km sont vraiment durs, pour Stéphane et pour moi, les lignes droites sont interminables. Stéphane voit au km 9 qu'il ne parviendra pas à faire 36'59", mais que le temps est bon est s'arrache. J'arrive sur le stade, plus que le tour à faire, je regarde le chrono pour la première fois 36'44". ouh là là, top ! Je vois Stéphane qui arrive sur la ligne, 37'14". Pour moi c'est le sprint, enfin le sprint avec les jambes de bois ! Je donne ce que j'ai pour finir, et termine en 38'00" temps officiel, même si je pensais avoir fait 37'59" en passant la ligne.

 Pour Stéphane, c'est la satisfaction du record à nouveau battu, forme olympique en ce moment, mais un peu de déception de ne pas avoir pu faire 36'59", il en manquait peu. Pour moi, la seule petite déception restera la seconde qui aurait permis de faire 37'59". Bon, au moins cela me laissera que 1" à gagner en 2011 pour passer en 37'XX.... Donc comme l'année dernière, c'est grande joie à l'arrivée, course porte bonheur pour moi ! oubliée la contre performance de Dijon, cela fait plaisir des bonnes journées comme cela.

 A l'arrivée, le responsable de la caldénacienne vers Nancy vient nous demander nos coordonnées pour nous inviter à participer à sa course, qui fait partie du challenge convivialité, comme le tour de la serra ou la course au champagne à coté d'Épernay. Il compte sur les CTD en 2011 ! On discutera qqs minutes avec lui avant d'aller se changer et attendre les résultats officiels. Bon 38'00" au temps officiel, bouhh !

 Les résultats et les temps de passage  :

 Stéphane : 25e en 37'14"   ( nouveau record perso et record des CTD)
 Éric : 30e en 38'00"             ( nouveau record perso )

 Pour moi, le Garmin donnait 10,166 km (il sous estime les distances réelles) d'où 30" pour faire les 166 m de +. Et donc, en rajoutant 3" à chaque km sur 10 km, cela donne :

  Pour Eric                   Et pour Stéphane

> 1: 3'37"                       > 1: 3'27"
> 2: 3'43"                       > 2: 3'36"
> 3: 3'46"                       > 3: 3'38"
> 4: 3'46"                      > 4: 3'39"
> 5: 3'54"                      > 5: 3'46"
> 6: 3'46"                      > 6: 3'43"
> 7: 3'50"                     > 7: 3'48''
> 8: 3'52"                    > 8: 3'49"
> 9: 3'55"                    > 9: 3'55"
> 10: 3'51"                 > 10: 3'53"
 

 Le premier bus arrive vers 13 heures 10, et bien sur entre temps d’autres coureurs sont arrivés. Trop de monde, je ne monte ni dans la première navette, ni dans la seconde, le temps passe, la foule s’énerve progressivement. J’arrive tout de même à monter dans la troisième navette, un peu soulagé tout de même.

 Deuxième mauvaise surprise, la navette nous fait descendre à 2 km du départ. Ça sera donc mon échauffement forcé.

Avec tout cela, je rejoins la zone de départ 20 min avant celui-ci. Heureusement mes parents avaient récupéré mon dossard la veille. Pas top l’organisation surtout pour ceux qui sont dans les navettes suivantes et qui n’ont pas encore leur dossard.

Les derniers arrivent juste quand le départ est donné. Beaucoup de monde au bord de la route, une bonne ambiance malgré le temps frais et pluvieux. Quelques gouttes en milieu de parcours mais les conditions sont idéales pour courir. J’effectue la première moitié dans un groupe qui explosera par la suite et pour une fois pas moi. Je termine donc la course tout seul mais plein d’entrain aux vues de mes temps de passage à chaque kilomètre :

Km 1 : 3’33

Km 2 : 3’41

Km 3 : 3’41

Km 4 : 3’49

Km 5 : 3’39

Km 6 : 3’42

Km 7 : 3’50

Km 8 : 3’50

Km 9 : 3’47

Km 10 : 3’47

Je termine donc en 37min 21sec et 35ième sur 1100 à peu prés, inespéré. ( ancien record 37'53)

J’avoue que la sensation de vitesse (toute relative) fut assez grisante, il y avait très longtemps que je n’avais pas pris autant de plaisir en course (du début jusqu'à la fin).

Et de 3 ( records ) , TROP CONTENT.